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28 Janvier 2011 : Cours de ski de fond

Ski de fond - Cours d'initiation

Mont Royal, Montréal

 

Pas alternatif par Antoine Deslauriers - Photo tirée de la séance vidéo par Redgi Poirier, lors du cours de ski de fond de René Duval, hiver 2010

Fini de rêver au ski de fond, voici l’occasion de s’y mettre enfin, un pied devant l’autre, avec tous les petits trucs, ces techniques et astuces pour bien se débrouiller en ski de fond. Ce cours se donnera en tracé mécanique au mont Royal, avec des incursions dans la neige hors-piste afin de transposer la technique vers la sauvagerie propre au ski nordique. Les descentes étant souvent le “noeud du problème”, nous en ferons le “jeu qu’on aime”!


Nous utilisons le terme “ski nordique” comme le fait aussi la SÉPAQ, pour nommer le ski de fond qui se fait en sentiers rustiques, soient non-tracés mécaniquement, ce que les vendeurs appellent, le “ski de fond hors-piste”.

 


Objectifs
Acquérir la base pour avoir du plaisir à skier avec efficacité et sécurité.

Programme de la journée
Le cours commencera à 10h00 pour se terminer à 16h30 environ.


Qualifications
Autrefois, Moniteur-2 AMSC et enseignement du ski alpin aux groupes avancés, dans les années ‘80.
2 saisons de compétition pour l’UdeM sur le circuit universitaire.

Autrefois Moniteur-1 CANSI et e
nseignement du ski de fond dans les début de TripLevé et plus tôt dans les années ‘80.
Depuis 1996, animation de nombreuses sorties de ski nordique.
Aujourd’hui,
toujours maniaque du ski nordique typique des Laurentides que j’ai commencé à courailler en 1974, avec du Pink Floyd en tête…

Quota
Maximum de 8 élèves.

Tracé et calibre des pistes
Tracés mécaniques de calibre varié, et parfois rustiques compte tenu des conditions de neige.
Nous utiliserons divers terrains, exigeant des habiletés diverses.

Calibre des participants(es)
Débutants.

 

Contenu de cours

Le fartage
L’équipement
Le pas alternatif

Posture de glisse
Transfert de poids
Usage des bras et synchronisme
Usage des bâtons

Les montées
Les descentes

Pas tournant
Virages en chasse-neige
Christiania de base
Freinage
Télémark de base
Etc.

Double-poussée
Un pas double-poussée
Parenthèse sur le pas de patin

Matériel
Emportez votre lunch, de l’eau et/ou des liquides chauds, des vêtements de rechange secs en cas d’arrêt prolongé. Pas de coton.

Nous recommandons:
les guêtres
lunettes protectrices en hors-piste
appareil photo…
Cires (et/ou klisters) de fartage si les semelles de skis sont lisses.  Si vous n’en avez pas, j’en ai en masse.

Un équipement de ski classique fait l’affaire. L’équipement spécialisé hors-piste n’est pas obligatoire, mais compte tenu de l’orientation ski nordique, il est fortement recommandé. Skis hybrides ou hors-piste, 55mm à la spatule et plus. Si vous devez louer de l’équipement, dites que vous voulez faire du tracé mécanique et du hors-piste.
Les ski à écailles vont très bien s’il fait près de zéro degrés, autrement, ils glissent moins bien que les semelles lisses.

Les pièces maitresses sont surtout des bottes “backcountry” qui tiennent bien la cheville dans les descentes.

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